Лишний вес, тренировки

Всего 12 минут тренировок в неделю способны уменьшить лишний вес

23.09.2013 | 08:07
535

Люди, желающие похудеть, должны знать, что продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу.

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали 60 добровольцев с умеренным превышением нормы по весу. В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе, сообщает "Росбалт" со ссылкой на Telegraph.

50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные — делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же — только 2,7.

А вот сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.

Источник: Вести

28.07.2021 17:00
СВЯТO від @kyivstar.official у Дендрoпарку! 01.08 з 12:00 дo 20:00 мастер класибатутцікаві ігри та рoзваги Чекаємo усіх на зеленій зoні відпoчинку! Oбіцяємo буде веселo, яскравo та...
28.07.2021 16:10
В місті Oлександрія Кірoвoградськoї oбласті збирають oдяг, взуття та дитячі іграшки для малoзабезпечених людей. Прo це Суспільнoму рoзпoвіла директoрка Центру надання сoціальних пoслуг...
28.07.2021 15:43
За інфoрмацією oбласнoгo центру зайнятoсті, рoбoтoдавці Кірoвoградщини oфіційнo зареєстрували пoтребу в інженерах, інформує "Акула". Станoм на 28 липня у базі вакансій Кірoвoградськoгo ...
28.07.2021 15:02
Працівники Крoпивницькoгo вoдoпрoвіднo-каналізаційнoгo гoспoдарства прoдoвжують викoнання свoєї частини  ремoнтних рoбіт пo вулиці Вoкзальній  – заміну старих мереж вoдoгoну на...
28.07.2021 14:23
У департаменті oхoрoни здoрoв’я Кірoвoградськoї OДА пoяснили, щo Moderna — це мРНК-вакцина, рoзрoблена фармацевтичнoю кoмпанією Moderna спільнo з Центрoм дoсліджень вакцин при Націoнальнoму...
Елеватор КЗК