Зниження температури спровокувало дерева швидко позбавитися від своїх шат і ось вже купа жовтогарячого листя шурхотить під ногами. Осінь у розквіті. І хоча ще дуже гарно, а останній тиждень навіть тепло, до нас підступно підкрадається вона... осіння хандра. Чи депресія, як дехто її називає.Редакція "Акули" провела опитування серед користувачів Фейсбука: чи впливає прихід осені на емоційний стан та настрій у цілому.Скажемо чесно, серед близько 30 опитаних респондентів різко депресивних відповідей не було."З настанням осені починається ніби якась емоційна криза, то ти смієшся невгамовно, то хочеться плакати з незрозумілих причин. Останнім часом спостерігаю що багато хто з моїх близьких змінюють зачіски, хтось підстригає волосся, хтось кардинально перефарбовується. Одного дня ти навіть не хочеш виходити з дому, а іншого вже плануєш подорож до Парижа. Загалом осінь - це круто, вона підштовхує до нових змін у житті," - розповідає менеджер банку Анна Козачук.І тут на противагу дещо інші настрої." Якось непомітно я перейшла межу між веселощами і легкістю до похмурого і загруженого настрою. Плюс погода дає своє. Восени завжди такий депресивний та "лінивий" настрій" - фотограф Ірина."Восени відчуваю легку ностальгію. А ще інколи хочеться весь день під ковдрою сидіти. З чаєм» - мама двох діток Світлана Ткаченко«У мене восени найчастіше "депресняки" трапляються. А ще такий меланхолійний настрій, коли хочеться закутатися в пледика, дивитися сумні фільми з чашечкою чогось тепленького!» - працівниця бібліотеки Тетяна Букач." Восени, коли настають холоди, у мене починається стан повної інтровертності. Мені хочеться у сплячку залягти, як ведмідь. І прокинутися тоді, коли вже настане весна. Дуже часто нападає хандра і "пічалька" - ділиться людина мистецтва Наталка Васютинська.Такі - от крайнощі: від радикальних змін до хандри і "пічальки". Причини, через які осінь любити складно - те, що вона забирає у нас тепло, світловий день, можливість ходити у футболках, даючи натомість намотані шарфи і зіпсовані шапками зачіски. А ще застуди, холод, мокрі ноги, щоденне зменшення зеленого кольору у природі... Як тут не засумувати? Але ж на заміну є чарівні речі, якими ми можемо насолоджуватися виключно восени. У кого є дачі та городи можуть до весни про них забути, дівчата економлять на педикюрі, а деякі і на депіляції, шарфи можна придбати стильні і різних кольорів. А ще багатьох осінь надихає. Пригадайте класиків, які у цю меланхолійну пору року творили свої шедеври. "Осінній день, осінній день, осінній...""Відчуваю, що осінь мене підживлює. дає сили і мотивацію робити картинки" - цифровий художник Максим Набока.
"Стало веселіше і емоційний настрій кращий став. Прохолодно, хмари різних відтінків і видів, золоті дерева, і ДОЩ!" науковець Володимир Смоквина.«З природою сперечатися дуже складно, кожна пора року по своєму змінює настрій людини, це залежить від того, яку пору року людина полюбляє, але осінь для мене не є перешкодою для гарного настрою, тому що, на мою думку, це єдина пора року, яка є різнобарвною та різнокольоровою, яка переливається ніби, якесь дорогоцінне каміння, і кожний колір має якийсь таємничий, магічний вплив створюючи твій настрій по різному" - Соціальний педагог НВК N 26 Альона Луценко.Є й інший бік медалі. Іноді ми так запрацьовуємося, що забуваємо, який сьогодні день чи число. Пори року змінюють одна одну, а ми помічаємо це, коли відзначаємо важливі дати. О! А вже і новий рік на носі! Тому як надмірне зациклення, так і повне ігнорування не йде на користь нашому психологічному здоров'ю. "Прихід осені у мене асоціюється в першу чергу з тим, що стає холодно, з дощем, загалом, з погодними умовами. Я не можу сказати, що мені це не подобається. Я дуже люблю дощ... він надихає на романтику... Багато хто каже про осінню депресію, у мене такого немає... мені здається настрій залежить не від пори року... Багато людей просто придумують для себе відмазку... ми самі творці нашого життя, тому наший настрій залежить тільки від нас." - бухгалтер Надія Скороход "Настрої мої і відчуття не залежать ні від осені, ні від літа. Сама не знаю, від кого і від чого вони залежать, мабуть, десь з космосу приходять чи з якогось потойбіччя . Одне можу сказать, що важко вранці голову відірвать від подушки, бо дуже темно". Розповідає поетеса Лариса Сніжко. "Зміни у настрої відбуваються, але геть не через осінь, а через буденні проблеми та перешкоди. Загалом я осінь люблю - ще не так холодно як взимку і не жарко, як влітку. Тому в цілому настрій від осені хороший, якби не деякі життєві нюанси"- студент Пол ДезмондОпитування не пролило світла на ситуацію. Тому за коментарем ми звернулися до фахівців, які точно знають відповідь на питання: чи існує взагалі таке поняття, як осіння або сезонна депресія. "Раніше дійсно вважалося, що така проблема існує. Це не було окремим розладом, а скоріше одним з варіантів великого депресивного розладу. Однак, останні дослідження ставлять під сумніви існування сезонної депресії. Так, велике дослідження 2016 року, в якому взяло участь кілька десятків тисяч людей не виявило ніякого взаємозв'язку між настроєм і порою року або кількістю світла. Так що останні тенденції науки зводяться до того, що від такого поняття як сезонний афективний розлад поступово будуть відмовлятися," - розповідає психолог Українського центру томотерапії Антон Покалюхін.За словами психолога, стани такої собі осінньої хандри у деяких людей можуть бути через те, що погіршення погоди може викликати зниження активності людини, що в свою чергу може погіршувати настрій."Або ж це може бути варіантом "пророцтва, що самосповнюється": якщо людина вірить в існування сезонної депресії, вона дійсно може відчувати погіршення настрою в силу явища, яке називається схильністю до підтвердження своєї точки зору".А що з цього приводу скажуть лікарі? "Традиційно восени та навесні йдуть загострення деяких хвороб, не лише депресій, і психічних розладів. Тому у лікарнях відбувається наплив пацієнтів, але сказати що їх у два рази більше, я не можу. Ніякого стрибка немає. У міжнародній класифікації хвороб саме сезонної депресії не існує - розповідає лікар-психіатр Кіровоградської обласної психіатричної лікарні.Також лікар радить не ігнорувати свої відчуття пригніченості, а уважно звернути увагу на деякі моменти." На кого нападає хандра, можу порадити , якщо людина здатна виконувати свої соціальні функції: ходити на роботу, виконувати свої хатні обов’язки, більшу частину часу має стабільний настрій, то турбуватися не варто. Але якщо стало важко виконувати свої обов’язки на роботі, розсіюється увага, не отримує задоволення від речей, які раніше радували, більшу частину часу упродовж кількох тижнів настрій знижений, то людині варто звернутися до фахівця, а не займатися самолікуванням., лізти в інтернет і радитися з фармацевтом. Адже коли ламається машина ми звертаємося до спеціаліста, але коли справа стосується хвороби, ми вважаємо себе занадто розумними. Немає нічого страшного в тому, щоб прийти до фахівця, і навіть якщо встановили діагноз «депресія» просто слід пройти лікування, яке ніяк не відобразиться на подальшому житті. Основна проблема, що люди бояться звертатися у психіатричну лікарню за допомогою. Але у нас є відділення, де отримують допомогу звичайні люди різних професій лікарі, прокурори, вчителі, які після лікування потім повертаються до роботи і активного соціального життя. Ми нікого не ставимо на облік, тому краще у разі необхідності, отримати кваліфіковану допомогу, ніж намагатися подолати душевні розлади самотужки" - пояснює лікар.За словами лікаря, кількість суїцидів восени не зростає, просто осінь сама по собі сумна пора і це вже на рівні психології а не психіатрії. Психолог Антон Покалюхін радить у разі тривалого пригнічення, пов'язаного саме з осінньою порою, проаналізувати своє самопочуття, в тому числі за останні роки. Оцінити, чи дійсно є залежність від пори року (повторюється щороку в один і той же час) або це може бути викликано зовсім іншими причинами, які збіглися за часом з початком осені."Також важливо розуміти, що іноді відчувати поганий настрій - це абсолютно нормально і властиво абсолютно всім людям. Якщо ж зниження настрою і інші симптоми дуже виражені і не проходять самостійно, то має сенс звернутися до фахівця з психічного здоров'я. Все-таки це може виявитися початком справжньої депресії, зовсім не сезонної.Ну і не варто забувати про прості, але важливі речі, які можуть сприяти профілактиці депресії. Це підтримка своєї активності (в тому числі фізичної); приємні заняття або ті, які викликають відчуття досягнення; це і спілкування, і рішення проблем, що накопичилися, і також турбота про своє тілесне здоров'я".А ще психолог додав, що вітаміни ніяк не допомагають долати депресію. Рецепти лікаря та психолога прості: рухайтеся, спілкуйтеся, радуйте себе приємними речами, малюйте, пишіть вірші. Осінь - пора митців та філософів і саме серед опалого листя та густого туману "літають" найсильніші музи, які надихають на створення шедеврів.
Олена Шендеровська
