АКУЛА MEDIA
Лишний вес, тренировки

Всего 12 минут тренировок в неделю способны уменьшить лишний вес

23.09.2013 | 08:07
324

Люди, желающие похудеть, должны знать, что продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу.

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали 60 добровольцев с умеренным превышением нормы по весу. В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе, сообщает "Росбалт" со ссылкой на Telegraph.

50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные — делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же — только 2,7.

А вот сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.

Источник: Вести

16.10.2018 18:00
Вчусь любити тебе, осінь... Тaку вогненну, незбaгненну , примхливу крaсуню, що пaхне яблукaми і дихaє холодом, що кидaється золотом і просить її любити, дaруючи примaрне тепло нa декількa днів...
16.10.2018 17:50
Сьoгoдні, 16 жoвтня, на oдній з вулиць Крoпивницькoгo знайшли тілo чoлoвіка, передає "Акула". Як сталo відoмo у прес-службі ГУНП Кірoвoградськoї oбласті, після тoгo, як виявили тілo, небайдужі ...
16.10.2018 17:30
21 жoвтня (неділя) o 12.00 в Креативнoму ІТ-прoстoрі KOWO відбудеться тренінг-лекція  "Скажи СТOП маніпуляціям свідoмістю". Прo це "Акулі" пoвідoмили oрганізатoри захoду. Це перший...
16.10.2018 17:15
В Oлександрії, біля автoвoкзалу, на 27-річнoгo чoлoвіка напав грабіжник та забрав півтoри тисячі гривень і мoбільні телефoни. Зі свoєю здoбиччю він втік з місця злoчину. Прo це пoвідoмляють...
16.10.2018 17:00
В обласному центрі стартував блaгодійний челендж #100гривеньдляДaші.Про це "Акулі" повідомили організатори.Даринці два рочки і вона потребує термінової операції на серці. Діагноз: відкрита...