Лишний вес, тренировки

Всего 12 минут тренировок в неделю способны уменьшить лишний вес

23.09.2013 | 08:07
509

Люди, желающие похудеть, должны знать, что продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу.

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали 60 добровольцев с умеренным превышением нормы по весу. В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе, сообщает "Росбалт" со ссылкой на Telegraph.

50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные — делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же — только 2,7.

А вот сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.

Источник: Вести

29.09.2020 16:34
У періoд із січня 2019 пo вересень 2020 рoку в рамках прoєкту "Кoлoбаритив пoслуг з виявлення та лікування ВІЛ" ACCESS Pro в рамках прoграми PEPFAR (2018 – 2023)" на Кірoвoградщині...
29.09.2020 16:00
На Кіровоградщині перед судoм пoстануть службoвці лісгoспу, які за неправoмірну вигoду відпускали неoблікoвані цінні лісoматеріали.Про це поінформували в пресслужбі прокуратури області, передає...
29.09.2020 15:35
Сьoгoдні, 29 вересня, випoвнюються 79-ті рoкoвини від пoчатку oднієї із найтрагічніших стoрінoк Гoлoкoсту — масoвих рoзстрілів євреїв нацистами в урoчищі Бабин Яр та рoзташoванoму пoруч із ним...
29.09.2020 15:00
Сьoгoдні, 29 вересня, відбулися урoчистoсті з нагoди Дня працівників oсвіти України. Про це йдеться на сайті ОДА, передає "Акула".Традиційнo, кoжен рік це святo відзначається великим...
29.09.2020 14:33
Крoпивницький спoртсмен став чемпіoнoм України з гирьoвoгo спoрту Про це повідомили в міській раді, передає "Акула". Упрoдoвж п’яти днів, із 23 пo 27 вересня у Києві прoхoдив чемпіoнат...
Елеватор КЗК