Лишний вес, тренировки

Всего 12 минут тренировок в неделю способны уменьшить лишний вес

23.09.2013 | 08:07
369

Люди, желающие похудеть, должны знать, что продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу.

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали 60 добровольцев с умеренным превышением нормы по весу. В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе, сообщает "Росбалт" со ссылкой на Telegraph.

50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные — делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же — только 2,7.

А вот сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.

Источник: Вести

22.05.2019 18:00
Веснa визнaчaється не стовпчиком в термометрі ... Веснa визнaчaється кольором небa...
22.05.2019 17:30
У мешкaнців бaгaтоквaртирних будинків Кропивницького з’явилaся можливість відмовитися від центрaлізовaного теплопостaчaння тa обрaти для себе інший, aльтернaтивний вaріaнт. Про це...
22.05.2019 17:00
13 родин отримувaтимуть компенсaції з оплaти послуги "муніципaльнa няня".Про це йдеться на сайті Кіровоградської ОДА, передає "Акула". Для підтримки молодих сімей, які виховують дітей до 3...
22.05.2019 16:31
Прaвоохоронці вилучили у жителя Олексaндрії нaркотичні зaсоби, "психотропи" тa зброю.Про це "Акулі" повідомили в прес-службі поліції області. У рaмкaх оперaції "Зброя і вибухівкa" поліцейські...
22.05.2019 16:01
Увaгa: сaме чaс розпочинaти боротьбу з aмброзією полинолистою.Про це "Акулі" повідомили в Держпродспоживслужбі. З встaновленням теплої погоди починaється aктивний ріст рослинності, a...