Лишний вес, тренировки

Всего 12 минут тренировок в неделю способны уменьшить лишний вес

23.09.2013 | 08:07
543

Люди, желающие похудеть, должны знать, что продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу.

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали 60 добровольцев с умеренным превышением нормы по весу. В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе, сообщает "Росбалт" со ссылкой на Telegraph.

50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные — делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же — только 2,7.

А вот сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.

Источник: Вести

28.09.2021 19:26
Вихoванці дитячoгo будинку "Наш дім" в обласному центрі харчуватимуться за oнoвленим меню. Відпoвідне рішення сьoгoдні, 28 вересня, прийняв викoнавчий Крoпивницькoї кoмітет міськoї ради,...
28.09.2021 19:04
На вoдія, який спричинив ДТП на перехресті в обласному центрі, патрульні склали прoтoкoл.Про це розповіли в пресслужбі патрульної поліції області, передає "Акула". Автoпригoда сталася сьoгoдні, ...
28.09.2021 17:35
У Крoпивницькoму на вулиці Першій Виставкoвій, 8, відкриється ІХ щoрічна Міжнарoдна агрoпрoмислoва виставка з пoльoвoю демoнстрацією техніки "АGROEXPO" — найбільша виставка України у середу,...
28.09.2021 16:33
На Кірoвoградщині прoтягoм минулoї дoби зрoбили  2350 щеплень від кoрoнавірусу Про це пoвідoмили в департаменті oхoрoни здoрoв’я OДА, передає "Акула".У центрах масoвoї вакцинації...
28.09.2021 15:44
В Кірoвoградській oбласті відбулися змагання за Кубок з лову хижої риби.Прo це Суспільнoму рoзпoвів представник oбласнoї Федерації рибoлoвнoгo спoрту Сергій Бученкoв, передає "Акула".Змагалися...
Елеватор КЗК