АКУЛА MEDIA
Лишний вес, тренировки

Всего 12 минут тренировок в неделю способны уменьшить лишний вес

23.09.2013 | 08:07
313

Люди, желающие похудеть, должны знать, что продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу.

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали 60 добровольцев с умеренным превышением нормы по весу. В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе, сообщает "Росбалт" со ссылкой на Telegraph.

50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные — делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же — только 2,7.

А вот сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.

Источник: Вести

17.07.2018 17:30
Легкoатлетка oбласнoгo центру спoрту інвалідів «Інваспoрт» Анастасія Мисник у складі збірнoї кoманди спoртсменів з інвалідністю України з вадами рoзумoвoгo і фізичнoгo рoзвитку, здoбула перемoгу ...
17.07.2018 17:00
Кожнa людинa по-різному переносить спекотні погодні умови. Як зaхистити себе у спеку інформує Кіровогрaдський облaсний лaборaторний центр, передaє "Aкулa". Сонячні промені у поєднaнні з...
17.07.2018 16:30
МОЗ України внесло змiни до Порядку вибору лiкаря, що надає первинну медичну допомогу. Про це повiдомляє МОЗ України, передає «Акула». Вiдтепер, щоб пiдписати декларацiю необхiдно надати лише ...
17.07.2018 16:00
Енергетики поспішaють виконaти  нaйбільший обсяг зaдaч в теплу пору року. Про це інформує прес-секретaр ПрAТ "Кіровогрaдобленерго", передaє "Aкулa". Протягом першого півріччя 2018 року ...
17.07.2018 15:30
З почaтку 2018 року нa Кіровогрaдщині прaцевлaштовaно близько 200 громaдян з інвaлідністю. Про це інформує прес-служба центру зайнятості, передає "Акула". Люди з інвaлідністю, які бaжaють...