У найближчу неділю, 19 грудня, весь православний світ святкуватиме Хрещення Господнє – саме в цей день Ісус Христос увійшов у води річки Йордан. Вважається (причому про це заявляють як священнослужителі, так і вчені), що в цей день вода набуває особливих цілющі властивості, тому багато людей – і віруючі, і далекі від релігії – занурюються в крижані річки і озера, сподіваючись знайти здоров'я.Звичайно, в ідеалі в ополонку варто було б прийти вже після того, як контрастний душ або гуляння на відкритому повітрі в будь-яку погоду міцно увійшли в розпорядок дня. Але багато хто вирішує почати нове, здорове життя саме в свято. Отже, до вашої уваги – правила моржа-початківця.Запасіться енергієюЗа 1,5 години «до» з'їжте тарілку каші з цільного зерна (гречка, перловка, пшоно, неочищений рис), 100-150 г м'яса, 30-40 г сала, шматочок хліба і 30-40 г сухофруктів. Ці продукти – енергетики, тобто дають тепло. А значить, ви не замерзнете і м'якше перенесете холодової шок.Поринайте з головоюІнакше майже 30-градусна різниця між температурами тіла (у крижаній воді) і голови (на повітрі) викличе спазм судин головного мозку. Це загрожує стрибками тиску і навіть гіпертонічним кризом!Будьте у воді не більше 10 секундЕкстремально низька температура зменшує периферичне кровопостачання до 30%. Тому чим довше ви в ополонці, тим вище ризик переохолодження. При цьому кров спрямовується до серця, тобто воно змушене прокачати на чверть більше крові, ніж зазвичай. У новачків це може викликати збої в роботі серцево-судинної системи, аж до інфаркту.Після виходу не розтирайтесяНічим, інакше травмуєте дрібні судини. Просто промокніть все тіло великим рушником, маленьке швидко намокне – і обсушування вийде неповним. А вологе тіло на холоді – дорога до застуди.Одягніться з мінімумом застібокТоді вдягання після занурення займе трохи часу, а значить – ризик замерзнути буде теж мінімальним. Не забудьте постелити під ноги сухий рушник (каремат, газетку) і обов'язково надіньте шапку (гарненько просушивши волосся рушником).Забудьте про алкогольПити спиртне не можна ні до занурення, ні після нього. Етанол апріорі додає роботи серцево-судинній системі: він провокує загущення крові, а також спазми судин. У крижаній воді ці навантаження можуть виявитися критичними. Краще після моржування випийте гарячого трав'яного чаю – він додатково захистить від переохолодження.
